برای انتخاب یک کفش مناسب برای دویدن باید به نکاتی توجه کنیم البته شایان ذکر است که این مطالب جنبه عمومی دارند و باید به این نکته توجه کرد که در انتخاب کفشهای خاص هر رشته ورزشی علاوه بر این موارد باید موارد دیگری رانیز در نظر گرفت که شامل احتیاجات آن رشته خاص می باشد.
کف کفش:
شاید به توان به جرائت گفت که مهمترین بخش یک کفش برای یک دونده کف آن می باشد. کف کفش باید دارای خصوصیاتی باشد که شامل موارد ذیل می شود
الف: کف باید دارای قوس هایی مطابق با قوس های طبیعی پا باشد به طوری که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوسهایی پا حمایت کنند پس از انتخاب کفشهایی که داری تخت صاف می باشند به شدت پرهیز نمایید.
ب: کف کش باید دارای میزان انعطاف کافی باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم شود تا سیکل راه رفت یا دویدنبع صورت کامل انجام بگیرد اناتخاب کفشهایی که دارای انعطاف کافی نمی باشند می تواند باعث خستگی عضلانی در پاها و همچنین درد عضلانی در قسمت کف پا شود.
ج: کفشها باید دارای نرمی مناسب باشد تا بتوانند از میزان نیرویی که به بدن منتقل می شود جلوگیری کنند. کفش هایی که دارای نرمی بیش از حد می باشند نیز به اندازه کفشهایی که درارای نرمی کمی باشند در خنثی گردن نیروهایی که به بدن منتقل می شوند نا کارامد می باشند. تحقیقات نشان داده است که میزان مصرف انرزی در هنگام استفاده از این گونه کفش ها بیشتر می باشد
د: میزان ارتفاع کف کفش نیز عامل مهمی در انتخاب کفش مناسب می باشد به طوری که ارتفاع کف در قسمت پاشنه باید حداقل ۲ سانتی متر باشد. انتخاب کفش های با کف که دارای ارتفاع اندکی می باشد سبب بروز دردهایی در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی سردرد می شود استفاده از این نوع کفش ها همچنان می توواند سبب شکسته شدن گلبول های قرمز خون شود که از علائم آن می توان به قرمز شدن رنگ ادار اشاره کرد.
رویه کفش:
در مورد رویه کفش نیز می توانیم به موارد ذیل اشاره کنیم.
الف: رویه کفش باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیب ها جلوگیری شود و همچنین به تهویه ها در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماریهای قارچی در قسمت پا می باشند کمک شود.
ب: رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد استفاده از کفش هایی که دارای رویه هایی با منافذ فراوان می باشند در تهویه کفش برای خنک شدن پا و همچنین جلوگیری از بیماری های قارچی مناسبتر می باشد.
ج: استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد.
د: کفش های باید دارای بند باشند. استفاده از کفش هایی که دارای چسبک می باشند به هیچ عنوان در ورزش توصیه نمی شود به علت اینکه چسبک ها نمی توانند نیروهای وارده را در هنگام تغییر جهت ورزشکار، برخورد ها و اتفاقات را بدرستی خنثی کنند و احتمال بروز صدمه به مچ را افزایش می دهند
تجربیات شخصی خودم و دیگران:
در هنگام خرید کفش می توانیید از این راهنمایی ها که تجربیات شخصی خودم و بعضی از دوستان است ،استفاده کنید.
الف: تعداد کفش های اورجینال در بازار ایران اندک می باشد ولی اگر خواستید کفش اورجینال بخرید به یاد داشته باشید که تمام کفش های ارجینال وسط دوز می باشند یعنی با برداشتن کفی کفش اگر مشاهده کردید که دوخت کفش از وسط کف می باشد می توانید آن کفش را به عنوان ارجینال خریداری کنید البته جدیداً کفش های در جه ۲ و ۳ هم از این ترفند استفاده می کنند تا کفش های خود را به جای ارجینال بفروشند ولی راهی برای تشخیص آنها نیز وجود دارد. کفشهای ارجینال فقط یک دوخت دارند و اگر شما کفی را برداری می توانید فقط یک دوخت در کف آن مشاهده می کنید ولی در کفش هایی غیر ارجینال علاوه بر دوخت وسط کناره های آن نیز دوخته شده است.
ب: چسبی که در ساخت کفش ها به کار رفته است دارای تاریخ مصرف می باشد پس کفش که از ساخت آن مدت چند سال گذشته است با وجود اینکه نو می باشد برای صاحبش چندان عمر نخواهد کرد پس توصیه می کنم که از کفشهایی که به وسیله دست فروش ها و یا فروشنده هایی که به صورت حراج و زیر قیمت کفشهای خود را می فروشند خرید نکنید
د: تجربه اینجانب در زمینه خرید کفش های ورزشی مخصوصا کفش های غیر ارجینال به من آموخته است که می توان یک کفش را با حداقل ۲۰ درصد تخفیف نسبت به قیمت اولیه ای که فروشنده اعلام می دارد خریداری کرد. البته این حداقل می باشد چون گاهی اوقات کفش ها را می توان تا ۳۵ درصد تخفیف خریداری کرد. البته این مربوط به ویژگی های بازار ایران می باشد که در آن هیچ نظارتی بر قیمت ها اعمال نمی شود.
یک توصیه دیگر به شما برای خرید ارزان تر کفش این است که خرید را در انتهای شب یا آخر برج انجام بدهید.
امیدوارم که از این مطلب استفاده ببرید.
ذکر منبع برای دوستانی که می خواهند از این مطلب در وبلاگ یا وب سایت خود استفاده کنند، نشانه احترام به حقوق دیگران می باشد.
بسیار بدبود
شرمنده
سلام ،باعرض پوزش اصلا فکر نمی کردم بخواین جواب بدین.من دانشجوی تربیت بدنی ام،برای درس حرکات اصلاحی باید تحقیق میدادم،فرصتم خیلی کم بود بایدسریع آماده می کردم وبرای استاد ایمیل می کردم،ازمطلبایی که نوشته بودین خوشم اومد اما نمی تونستم دانلودیاکپی کنم،خشمم بهم غلبه کردوگفتم بسیاربد بود ولی در حقیقت مطالب درست وبه اندازه خودش جالب بود.درهرحال من معذرت می خوام،حلالم بفرمایین،متشکر……..
راستی یادم رفت بگم آخرشم بعد۱۰روزتازه پیغام fail برام اومد،حالاامتحان حرکات رو بایدبه زیر۱۷ فکرکنم، چون دیگه استادجان قبول نمی فرماین ازنو تحقیقمو ارایه کنم. گناه دارم نه؟
این پیغام از لحاظ املائی ویرایش شد.
خواهش می کنم. من تا جائی که وقتم اجازه بدهد به همه پیغام ها جواب می دهم.
گناه هم ندارید. نمره زیاد مهم نیست. کسب دانش و جستجوی آن مهمتر از نمره است.
موفق باشید.