پنج شنبه , ۱۰ فروردین ۱۳۹۶
خانه » آموزش » آموزش یک حرکت برای اصلاح زانوی پرانتزی (فیلم)
GV-adsFFTabligh L-ads

آموزش یک حرکت برای اصلاح زانوی پرانتزی (فیلم)

Print Friendly

اگر شما تمریناتی را که در مطلب آموزش حرکات اصلاحی برای پای پرانتزی (همراه با تصویر) آموزش داده شد را برای مدت حداقل ۲ ماه و هفته ای ۴ تا ۶ مرتبه انجام داده اید و مشاهده کردید که فاصله بین دو زانو کاهش یافته است می توانید حرکت زیر را نیز برای تسریع در اصلاح این ناهنجاری خود انجام دهید.



اگر  نمی توانید فیلم را مشاهده کنید، آن را با کلیک بر روی تصویر زیر دانلود کنید.

2015-06-16_093709

مژده

adsGV
دانلود اپلیکیشن پای پرانتزی

اپلیکیشن پای پرانتزی (تشخیص و اصلاح) که حاوی اطلاعات کاملی در رابطه با تشخیص و اصلاح زانوی پرانتزی می باشد را برای شما عزیزان آماده کرده ایم برای دریافت اطلاعات بیشتر این مطلب را مطالعه فرمایید.

همچنین مشاوره تلفنی در رابطه با ناهنجاری های بدنی (پای پرانتزی، پرانتزی، ضربدری، کف پای صاف، کایفوزیس (قوز)، گودی کمر، شانه افتاده و…)

تذکر در رابطه با ارسال پرسش در نظرات: 

لطفا پیش از ارسال مطلب، صفحه سئوالات پر تکرار پای پرانتزی را مطالعه فرمایید.

از تایید و پاسخگویی به سئوالات تکراری معذوریم.

 
اشتراک گذاری:
  • لینک کوتاه : http://sportfa.ir/?p=1471
  • GV-adsFFTablighL-ads

    همچنین بخوانید:

    اپلیکیشن تشخیص و اصلاح کف پای صاف

    در این اپلیکیشن با زبانی ساده و کاربردی روش تشخیص و اصلاح کف پای صاف …

    ۸۰ نظرات

    1. سلام من ۲۴ سالمه فاصله ی زانوهام حدود ۱۰سانتی متر است .با فشار عضلانی زانوهام کاملا به هم نزدیک میشن .میخاستم بدونم انجام حرکات اصلاحی برای من موثر هست یانه؟
      با تشکر

    2. نزدیک میشه ۱ سانت مونده تا بچسبه ب هم زانوهام

    3. سلام ۱۸ سالمه ۵۶ وزن قدم ۱۷۵ فاصله بین زانوهام ۵ سانت میتونم بهم نزدیک کنم زانوهام
      ایا تمرینات موثره؟

    4. سلام فاصله بین دو کندیل پام کمتر از یک انگشت است پام پرانتز ی است یا نه ۱۵سال هم سن دارم

    5. سلام و خسته نباشید
      من نزدیک پنج تا کامنت گذاشتم چون خیلی برام مهمه لطفا جوابم را بدهید تشکرمن استخان بقل پام عذابم میده اصلانم نمیخام عمل کنم با اینکه فاصله زیاد داره چون میترسم از عواقب بعد عمل لطفا کمکم کنید خانوادم کوتاهی میکنن من فقط از شما کمک میخام لطفا دقیقه ای نیس که از ذهنم بیرون بره لطفا گفته بودم ولی بازم ذکر میکنم قدم۱۶۳وزنم۴۰سنم۱۴هستش ممنون میشم کمکم کنید

      • با سلام و احترام
        ساق پای شما حالت کمانی دارد؟
        آیا با فشار عضلانی به هم نزدیک میشن؟

        • سلام مرسی از اینکه جوابمو دادید
          پای من بقل زانو استخانش به بیرون امده وباعث شده پای من کمانی دیده شود ولی میدونم کمانی نشده
          و وقتی سرپاهستم میتوانم بهم بچسبونمشان
          لطفا جواب بدید مرسی از سایت خوبتون

    6. اره ۹ سانت به بالاست…اگه میشه چن تا عکس از فانکشال و غیر فانکشال بزارید
      با این حرکات میتونم فاصله رو نصف کنم؟
      تو قد هم تاهیر داره؟
      چون ۹ سانته باید حتما عمل کنم؟

      • عذر میخوام من اشباه اندازه میگرفتم فاصله ی دو زانو کمتر از ۳ سانته
        قسمت پایینی ۹ سانت فاصلس
        یه چیز دیگه این حرکات فاصله دو زانو رو از بین میبره ولی دو ساق رو کم میکنه(به هر حال فاصله ی تو ساق بیشتره) امکان نداره فاصله دو ساق از بین بره؟

        • با سلام و احترام
          اگر شکل ساق نرمال باشه فاصله از بین میره ولی اگر استخوان درشت نی تغییر شکل داده باشه بستگی به شدت و ضعفش کم می شود.

    7. سلام ببخشید میشه چن تا عکس از فانکشال و غیر فانکشال یزارید تا بتونیم تشخیص بدیم
      اخه میخوام بدونم اگه رو زاوهام جواب میده مصمم حرکات رو انجام بدم
      یه سوال دیگه این حرکات کامل خوب میکنن مثله پاهای عادی؟
      فاصله پام حدود ۹ سانته ۱۸سالمه

      • با سلام
        تفاوت ظاهری آنها فقط در قسمت ساق قابل رویت می باشد که در پای پرانتزی ساختاری ساق پا کمانی شده است. تغیرات در گردن و تنه استخوان ران هم به علت حجم عضلات این ناحیه قابل مشاهده نیستند. مطمئن هستید که فاصله ۹ سانتی متر هست. مطابق آموزش اندازه گیری پای پرانتزی که در سایت هست پای خود را اندازه گیری بفرمایید.

        موفق باشید

    8. سلام .ببخشید میشه اینیلتون رو برام بفرستید که اگه من بتونم عکس زانوهام وبراتون بفرستم وشما نظرتون وبفرمایید که آیا قابل درمان هست یانه.البته اگه زحمتی نیس براتون.ازسایت فوق ᄃلعاده خوبتونم ممنون.خدا خیرتون بده

    9. سلام خسته نباشید من زانوهام بافاصله ۱سانت پرانتزی وشکل ساق پام کمانیه زانوهام هم بهم میتونم بچسبونم آیا باحرکات اصلاحی درمان میشه؟؟؟

    10. با سلام من ۳۹ سالمه ۲ ساله که دچار پادرد و زانو درد و کمر درد و درد استخوان دنبالچه و لگن شدم ثشخیص داده شده کوتاهی عضلانی و پای پرانتزیه به نظر شما چیکار باید بکنم؟

    11. Darzemn .ba enghebaz paham beam michasbe

    12. Salam man 19salame nanom paranten hastesh 4cm hast Kali motasefane England zanoham dard Makone nemidonam chikar konam (aya bayad jarahi konam?) Mamnon mIsham email bedin

    13. باسلام و خسته نباشید خدمت آقای دکتر
      من زانوهام حالت بارانتزی بیدا کرده به این شکل () حدود یه ساله اونم فکر کنم بخاطر کفش های نامناسبی بوده که استفاده میکردم مطاب و تصاویری که گذاشتیدو دیدم میخواستم بیشتر راهنمایی بفرمایید در ضمن فاصله ی بین اون جایی از زانو که مشخص کردید در مورد زانوهای من ۳یا۴ سانیمتر هستش.وزنم ۶۰ وقدم ۱۷۰

      • سلام بنیامین عزیز
        به نظر می رسد که این مشکل از قبل ネجود داشته و شما با استفاده از کفش نامناسب آنرا تشدید کرده اید>
        آیا با فشار عضلانی می توانید زانو ها بدون خم کردن به هم نزدیک کنید؟
        از چه نوع کفشی استفاده می کردید؟
        آیا پاهایتان لاغر است؟
        سن؟

    14. سلام من ۲۲ سالمه بین دو زانوم تقریبا دو انگشت فاصله است و تقریبا ساق پام کمانیه ایا پاهام پرانتزیه ؟ .ایا با حرکات اصلاحی فاصله بین دو زانوم کمتر میشه؟در ضمن وزنم ۵۶ وقدم ۱۶۷ می باشد با فشار اوردن میتونم زانوهامو بهم نزدیک کنم.

    15. سلام از انجایی ک با رنگ ابی مشخص کرده بودید فاصله گرفتم و به اندازه ی یک یا دو سانت فاصله داشت بیشترین فاصله مربوط یه ساقایم میباشد

      • با سلام واحترام
        به نظر می رسد که تمرینات اصلاحی برای شما موثر می باشد. تمرینات را انجام دهید منتظر خبرهای خوش از طرف شما هستیم.
        فاصله بین ساق پا ملاک زانوی پرانتزی نمی باشد اما در بعضی از افراد کمانی شدن ساق پا همراه زانوی پرانتزی مشاهده می شود.

    16. بله میتوانم انها را بدون بلند کردن بهم برسانم من۱۸سالمه و۵۰کیلو وزنمه

    17. اگر پای پرانتزی درمان شود احتمال برگشت هست؟

      • خانم درسا
        با سلام و احترام تازه امروز بعد از ۶ ماه توانستیم سایت را بازیابی کنیم.

        بله امکان برگشت هست ولی اگر درست رفتار کنید برگشت نخواهد کرد.

    18. لطفا فیلم یا عکسی از تمرینات زᄃنوهای ضربدزی بگذارید … توضیحات موجود در سایت های مختلف اکثرا نامفهوم است

      • دوست من
        با سلام و احترام تازه امروز بعد از ۶ ماه توانستیم سایت را بازیابی کنیم.

        به زودی برای زانوی ضربدری نیز چند آموزش تصویری قرار خواهیم داد.

    19. خیلی ازتون ممنونم…

    20. من اسکیت کار میکنم..بله زانوهامو میتونم بهم بچسبونم ..کف پام صاف صاف نیست اما قوس کف پام کم شده…

    21. سلام..من ۱۸ سالمه..۶/۷ساله زانوهام انحراف پیدا کرده ساق پام کمانی شده و کف پام صاف… !! فاصله بین ۲ پام تقریبا ۳ انگشتی میشه..رفتم دکتر گفت اگه میخوای عمل زیبایی کن اما نمیتونی به ورزشت بطور حرفه ای ادامه بدی..اما من اینو نمیخوام..کفی مخصوص پای پارانتزی تاثیر گذار هست؟ البته من یه مدت از کفی پای صاف به سفارش دکتر متخصص به خاᄋر کف صاف پام استفاده میکردم ولی حس میکنم این انحراف زانوم رو بیشتر کرده…لطفا راهنماییم کنید…ممنون

      • سلام
        چه ورزشی انجام می دهید؟
        آیا می توانید با فشار عضلانی زانوهایتان را به هم برسانید؟ (بدون اینکه آنها را خم کنید)
        کف پا شما تا چه حد صاف است؟

    22. سلام .من ۲۵سالمه .پاهایم من پرانتزیه .زانوی راستم ۱۱ درجه انحراف دارد و زانوی چپم ۹ درجه .دکتر جراحی را بهم پیشنهاد کرده ولی میخواستم بدونم با ورزش امکانش هست بهتر بشه؟

      • به نظر نمی رسد که ژنوواروم شما خیلی شدید باشد. فاصله دو زانو از هم چقدر است. آیا می تولنید دو زانو را با انقباض عضلانی به هم برسانید (بدون اینکه زانوها را خم کنید)؟

        • ممنونم اقای دکتر از اینکه جوابم دادید!
          فاصله بین زانوهام ۶ سانتیمتر می باشد.با فشار عضلانی بدون اینکه زانوم خم شود ، پاهام به هم نزدیک می شوند و ظاهر بهتری پیدا می کند .ولی بازم استخون ساق پام کمانی شکل است. این موضوع برام خیلی ازار دهنده است. ورزش را شروع کردم ولی اگه جواب نده ۳ماه دیگر میخواهم عمل کنم.
          فکر می کنید امکان پذیر باشد که همراه با این عمل ،عمل افزایش قد را هم انجام داد؟ من قدم ۱۵۶ و وزنم ۴۵
          ممنون !

          • با سلام
            خواهش می کنم
            انجام این تمرینᄃت می تواند به اندازه ای که زانو شما به هم نزدیک می شود برایتان مفید باشد
            در ضمن من دکتر نیستم. تخصص من حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی می باشد.
            بهتر است در مورد عمل افزایش قد با یک جراح ارتوپد مشورت نمائید
            در رابطه با عمل جراحی نیز تعمل و تحقیق بیشتری کنید. مطالب اسپورتفا را در این رابطه را نیز مطالعه کنید.

    23. با سلام
      از کجا میشه فهمید پا پرانتزی هست یا نیست؟؟؟

    24. سلام.ممنون که جوابمو دادین.من از شبکه ی منوتو از یه خانم ارتوپد شنیدم که اگه عضله ی خارجی ران را بیش ازحد تقویت کنیم منجر به انحراف زانوها به خارج میگردد و دقیقا عکس این فیلمی که شما برای اموزش قرار دادیو اموزش دادن از این جهت من پرسیدم.بازم تشکر.

      • با سلام
        نمی دانم ایشان در رابطه با چه چیزی توضیح می دادند ولی باید بگویم که اگر شما دچار عارضه زانوی پرانتزی با منشاء عضلانی باشید، عضلات خارجی شما ضعیف شده است و عضلات داخلی ران شما یا خیلی قوی شده اند و یا به علتی طول آنها از حد طبیعی کمتر شده است. به همین خاطز برای عضلات داخل ران تمرینات کششسی و برای عضلات خارجی تمرینات قدرتی را تجویز می کنند.

    25. سلام.ببخشید من جایی مطالعه کردم که نشستن قورباغه ایی اصلا برای افرادی بامشکل ما خوب نیست.ومیخواستم ازتون خواهش کنم باتوجه به اینکه انحراف پا بسمت خارج بعلت ضعف عضلات داخلی ران میباشد ورزش هایی مختص به این عضله در سایتتون قرار بدین.ممنون میشم

      • با سلام
        نشستن قورباغه ای یکی از راههای اصلاح ایニ عارضه می باشد. اما نباید برای مدت زیادی به این حالت بنشینید.
        در ضمن در عارضه زنوی پرانتزی ما شاهد ضعف عضلات خارجی ران هستیم که تمرینات ارائه شده برای تقویت این عضلات در سایت ارائه شده است.

    26. سلام.
      آموزشی که در این پست قرار داده اید از چند جهت بسیار مفید است:
      اول با تصاویر کاملا واضح و گویا تمرینات را عنوان کرده اید.
      دوم اینکه کاربردی و با اجرای آسان می باشند.

      بسیار بسیار ممنون.

    27. salam az matalebi ke dar siteton gozashtin mamnon.

      mikhastam beporsam ba anjame in harakat darmane

      ? paye parantezi ghatee mishe

      tnx.

    28. سلام.زانوهای من پرانتزیه.من به پزشک مراجعه کردم و به من گفتن که فاصله بین زانوヌای من ۴تاcm5وساق پاهام هم کمی کمانیه.ولی به صورت ایستاده با کمی فشار در قسمت زانو میتونم اونهارو کاملا بهم بچسپونم ネ ساق پاهام هم در اون حالت شکل طبیعی و درست به خودش میگیره.من ۱۷ سالمه و می خواستم بدونم که این ورزش اصلاحی برای پای من هم موثر هست یا نه؟و اینکه اگر موثر نیست تنها راهش عمل جراحیه؟ با تشکر

    29. سلام. من پاهام ضربدریه و پای پسرم هم پرانتزیه. نمیدونیم چیکار کنیم

      • سلام
        دوست عزیز در سایت مطالب متعددی درباره ایニ دو عارضه نوشته شده است. مطالعه بفرمائید. اگر سئوالی داشتید مطرح نمائید

    30. با سلام. زانوی پرانتزی که شما میگید با ورزش خوب میشه چه نوع زانویی است؟ میشه ععکسش را بگذارید. ساق پاهای مニ کمانی نیست ولی استخوانی که به زانو متصل شده کج شده به خاطر همین پاهای من پرانتزی شده . آیا با ورزش درمان میشه ؟ لطفا جواب من را بدید. ممنون

    31. فاصله ی بین زانوهام ۵cm وقتی هم که عضلاتمو منقبض میکنم فاصلشون کم نمیشه. ساقمم کمانیه که باعث شده پاهام بیشتر پرانتزی نشون بده.

    32. با سلام. به خاطر مطالب خوبتون ممنونم. میخواستم بدونم اگه پᄆانتزی بودن پا به علت شکل استخوان ها و مفاصل باشه راهی جز عمل جراهی داره؟ درضمن ۲۰ سالمه. واسه درمان دیر نیست؟

      • سلام
        خواهش میکنم.
        اگر تغییر ساختاری باشد. مانند کمانی شدن ساق پااصلاح فقط از طریق جراحی امکان پذیر ᄃست. اما من به هیچ عنوان جراحی را توصیه نمی کنم. فاصله بین زانوی شما چه مقدار است؟محل دقیق اندازه گیری در مطلبی قبلا نشان داده شده است. بهتر است ابتدا آن مطلب را مطالعه فرمائید.

        • مرسی که اینقدر زود رسیدگی میکنین. فاصله ی بین زانوهام ۵cm وبه منقبض کردن عضلات هم کم نمیشه.

          • سلام
            متاسفانه مشغله کاری اجازه نمی دهد که سریع پاسخ دوستان را بدهم
            متاسفانه به احتمال زیاد مشکل شما ساختاری است و به نظر نمی رسد که حرکات اصلاحی بتواند در اصلاح ناهنجاری شما تاثیری داشته باشد. اگر در زانو درد و مشکل خاصی ندارید اصلا به سراغ گزینه جراحی نروید. به هر حال تقویت عضلات ران می تواند در کاهش عوارض این ناهنجاری برای شما بسیار مفید باشد.
            سالم، موفق و شاد باشید

      • سلام من زانوهام به اندازه ی یک سانت و ساق پام به اندازه ی ۴سانت فاصله داره ایا حرکتهای اصلاحی شما میتونه روش تاثیر بزاره یا خیر
        ؟خیلی برام مهمه لطفا جواب بدید با تشکر

    33. با سلام. من پاهام از کودکی پرانتزی بوده و الان ۲۰ سالمه. آیا با ورزش درمان میشه؟

    34. من پاهام چون لاغرن یکم پرانتزی شده خیلی در عذابم نمیدنم چیکار کنم؟ 🙁

      • مطالب بخش پرسش و پاسخ و همچنین آموزᄡ حرکات اصلاحی با تصویر را مطالعه بفرمائید. حتما اطلاعات مناسبی بدست می آورید. خیلی ها در ایران دچار این عارضه هستند. بهتره به جای نگرانی امیدوار باشید

    35. با سلام میخواستم بدونم زانوی فانشکال یعنی چه؟

      • سلام
        احتمالا منظورتان زانوی پرانتزی یا ضربدری فانکشنال است. یعنی این ناهニجاریها به دلیل عوامل عضلانی، تاندونی و لیگامنتی به وجود آمده است. به عبارت دیگر عدم تعادل قدرت عضلانی ᄄه همراه کوتاهی عضلات یا لیگامنت ها سبب بروز این ناهنجاری شده است. در این نوع (فانکشنال) ناهنجاری ما تغییر شکل در استخوانهای مرتبط با مفصل زانو مشاهده نمی کنیم.
        موفق باشید و تندرست

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *